26 maj 2009

Olympiske ambitioner

Med vores 70.3 projekt overstået og 24-timers løbet ude af benene, så er der et ambitionsmæssigt tomrum her ugen derpå. Godt nok har vi genoptaget træningen, men uden et egentligt mål for træningen kan det være svært at finde motivationen i de rette doser.













Heldigvis er der også i Schweiz interesse for triathlon, så vi har meldt os til en triathlon i midten af Juni, der faktisk afholdes kun 20 km fra Basel. Det er ikke en halv-Ironman denne gang, men som titlen herover indikerer en olympisk distance. Menuen står på samme kombination af svømning, cykling og løb, men målebåndet er trukket ud til begrænsede 1.2 km i vandet, 40 på cyklen og 10 i løbeskoene. Svømningen er utraditionel idet det foregår i Rhinen og med strømmen, så den relative strækning er på 1.9 km. Med den normerede vandgennemstrømning bliver det så til reelle 1200 meter.













For at forberede os på Rhinens vand har vi været ude i et af de mange Gartenbade her i Basel og tæske baner. Fordelen er dels at det foregår under åben himmel, dels at det er 50 meter bassin. Vandtemperaturen er selvfølgelig noget afhængig af vejrforholdene, men så længe solen skinner, så er det en fornøjelse at træne mod nye mål.

24 maj 2009

Hot Stuff













Bikini-skuffen er blevet trukket helt ud her i vores Schweiziske hjem denne weekend med temperaturer, der lige har rundet et stort 3-0 . Både lørdag og søndag har solen skinnet uafbrudt, men inden da fik vi en ordentlig skylle fredag aften.













De meteorologiske bånd her i Basel er tættere knyttet med Sydeuropa end breddegraderne indikerer. Når det regner, så regner det virkeligt. Det er svært at se på billederne, men dråberne er i både fast og flydende form.













Heldigvis varede uvejret fredag aften kun en time eller to, så da solen stod op igen lørdag var det for fuldt blus.













Benene er udhvilede igen fra sidste weekend, så vi deltog i cykelklubbens søndagstur. 85 kilometer i kuperet, Tysk terræn med et par enkelte omveje undervejs. I Tyskland er der som i Danmark altid drikkevand ved kirker, så vi kunne få slukket vores tørst de par gange det var nødvendigt at genopfylde dunkene.













Afgang er klokken 9 om søndagen inden temperaturen når alt for højt op på skalaen, der idag viste knap 30 grader ved middagstid.













Vi var over de sidste knolde 12.30, så resten af eftermiddagen har stået på gåtur, den obligatoriske rengøring og aftenkaffe på altanen. Meget apropos har vi også fejret vores nu 30 måneder sammen, så der er ikke et øje tørt tilbage på matriklen.

22 maj 2009

More Giant

A couple of additional shots from our 24hour race last weekend. As you can see of the images, the weather is classic Danish - not too warm but plenty of wind and a drop or two from above.













First corner, first lap, plenty to go...













When going gets tough...













Thanks to Jens Oestergaard and Andreas Gudum for being on the spot.

20 maj 2009

Hjem til sol & sommer

Efter en hård men god weekend i Danmark er vi hjemme i vante og varme omgivelser. Som man måske kunne fornemme af vores forrige indlæg tog det på kræfterne at køre løb, så bare det at skulle skrive på tasterne var hårdt slid.













Med fornyet energi har vi taget hul på lidt let træning på en onsdag hvor solen for alvor har fået fat. Byens badeanstalt er åbnet og mængden af cykler foran indgangen taler sit tydelige sprog. Vi valgte dog at løbe en tur og tage i fitness, da vores ben stadig ikke er til de store cykelture.













Temperaturen nåede 27 grader så det var næsten for varmt til fysisk udfoldelse, men med udsigt til torden og uvejr de næste par dage var det med at udnytte et par gode timer i eftermiddags som vanskiløberen på Rhinen herunder:

19 maj 2009

Giant24race 2009 Part 1

Løbet i Rold Skov er på sit tredje år ved at blive lidt af en tradition. Vi var med fra starten og igen sidste år, begge gange med podieplads som resultat. Til 2009 havde vi igen nydt godt af Holbæk Cykelcenters gavmildhed og stillede med to hold - et med ambition om podieplads og et med debut til det stærke køn i form af Anja og Christina.
Lørdag morgen kørte vi mod stævnepladsen, hvorover himlen var delt mellem sol og skydække, der senere dog skulle vise sig at tage over og give en smule vand mens løbet stod på.













Chip, løbsnummer og flasker monteres inden vi gør klar til start på årets første (og sikkert eneste) 24timers løb.













Anja i et øjebliks dybsindighed før hun skal ud på årets tredje mountainbike-tur og løbs-debut.













Casper og Mikkel klar i første række iført passende team-trikots. Bemærk Mikkels kig ned mod kæden, der kun holder sammen på ledene de første 10 km af ruten.













Starten går og Casper er først ude af svinget, derefter suverænt hurtigste rytter resten af rutens 15 km.













Vi skifter og holder føringen den første time af løbet indtil Morten bliver passeret 2 gange på de sidste kilometer.













Efter 3 timers løb er Anja klar til sin debut på mountainbike-scenen. Koncentrationen lyser ud af de orange brille-glas mens hun spejder efter Christina hun skal afløse.













Med lidt ekspert-hjælp til det rigtige dæktryk på de rødder, der begyndte at stikke frem under eftermiddagens fugtige forhold.













Skift fra Anja til Casper mens vi stadig var i top-20 lørdag eftermiddag.













Par nummer 1 lader op før det går løs med lys og lygte...













Mørket falder på og Anja gør sig klar til første omgang med lys.













Med et overblik over stillingen og næste rytter ind er vi så småt ved at være klar til natten. Pigerne får lidt ekstra pause, mens Casper og jeg holder os fremme i feltet.













Næste morgen slipper kræfterne langsom men sikkert op, men der er lige præcis nok tilbage til en sidste runde.













Trætte men glade for at have gennemført. Det blev til en placering netop i den bedste halvdel af feltet på 58 hold, så vidt vi kunne se det eneste med mix'ed besætning. Ikke dårligt, især når det var pigernes debut over den lange distance.













Der var mange seje ryttere, inklusive et par af det stærke køn på vores hold, men ingen som vinderen af solo-klassen Jacob Lauritsen fra T-bikes. 22 omgange på 24 timer!













Holbæk Cykelcenters førstehold klarede sig trods defekter på podiet, men kunne desværre ikke hente det vindende hold fra Rold skov cykler.
Tak til hele Holbæk-teamet for endnu en stor oplevelse, I takt med der kommer flere billeder fra fotograferne fra løbet skal vi nok bringe nogle flere action-shots.

11 maj 2009

Team Taurine

Den nyeste tilføjelse til cykel-familien skulle selvfølgelig indvies i weekenden så vi tog en tur i skoven søndag formiddag, hvor underlaget var en god blanding af grus, jord og let mudder. Vi fik gjort cyklerne godt og grundigt beskidte som det hører sig til på en førstegangs-tur, heldigvis kan de vaskes under bruseren, men inden vi kom så langt var der lige et par gode trails der skulle forceres.













Skoven omkring Basel er ikke det mest spændende sted at køre, der er få steder med singletrails, selve området er ikke så stort og der er masser af heste, løbere og hundeluftere at dele med. Men er man lidt tålmodig og gider køre de samme steder to gange kan man godt finde en god 18-20 km rute at køre igennem.













Big horse - little horse

For os handler det mest om at have det hyggeligt sammen, så vi tog os tid til at øve på rødder, nedkørsler og nyde solen i de par timer den var fremme.













Med så ens udstyr burde vores team-navn måske skifte fra Team Mil Sonrisas (Tusindsmil) til Team Taurine, men ligesom med vores triathlon så handler det mest af alt om at lave aktiviteter sammen og det gør sport sjovere, når man ikke behøver bekymre sig om udstyret.













Vi er ikke helt enige om hvem der står for rengøringen og vedligeholdelsen af cyklerne, men mon ikke vi også finder ud af det med tiden.

Back in Black

Ny sport, nyt løb, ny bike... Anja debuterer til 24timers mtb løb i weekenden, og så skal grejet naturligvis være iorden. Anjas Klein mountainbike er ukamdygtig, så i stedet må hun debutere på en Taurine i 2007 team lakering.













Feminin er den måske ikke decideret, men når løbet strækker sig over så mange timer og forhåbentligt kilometer, så er en fornuftig cykel et stort skridt på vejen til at gøre oplevelsen til en succes.













Ydstyrslisten strækker sig over bundsolide Mavic SLR hjul, Shimano XTR gear og Headshok forgaffel. Stellet er i kulfiber og relativt komfortabelt mixet med eftergivende FSA sadelpind og Fizik Gobi sadel.













Om grejet så gør en forskel må forblive uvist indtil søndag klokken 12, men lidt hjælp til familiens stærke køn kan ikke skade.

09 maj 2009

Something about nothing

Sometimes it's not about bikes or races, training for triathlons or our latest equipment, sometimes it is just about what we do and don't.













Today has been a really relax day with very little agenda. We got up at 8 AM since I had to teach a BodyPump class in our gym. After the exercise we packed a bag to lounge in the park until the sun would stop shining. The weather in Basel is great at the moment, but also very changeable, so at 6 in the afternoon we got a heavy shower.













Until 6 we enjoyed the sun complimented by the sound of streaming river water, birds and the occasional dog.













Basel rocks! :-)

We also made it to the grocery store for dinner, so all in all it was a nice day.













Anja tells me I can't show all these pictures of her without getting in front of the camera myself, so here I am: Wonder why i look so tired from doing absolutely nothing...













Well, enough said, the night is still young, and we have an apartment that could do with a bit of tidying up.
Have a great weekend!

06 maj 2009

Over stok og sten













Et projekt overstået og et nyt tager sin begyndelse... Vi har siden december vidst at vi skulle køre 24timers mountainbikeløb i Rold skov her i Maj, men vi havde nok undervurderet hvor tight det egentligt er med vores triatlon. Vi må indrømme at vores motivation til at have en +10 timers træningsuge på mountainbiken ikke lige er til stede. Vi er blevet glade for den diverse trænning med cykel, løb og svømning og Anja vil gerne tilbringe et par timer i fitness.

Med det i baghovedet har vi besluttet at løbet i Nordjylland bliver en oplevelse med en relaxed indgangsvinkel. Vi glæder os til at danne team med et af Danmarks hurtigste og bedst klædte mountainbike-par, så det bliver en oplevelse i sig selv.

I dag har vi taget de nubrede dæk på tur op ad Gempen, der er en 700 meter høj bakke syd for Basel. Det meste af ruten er brede stier, men vi fandt også en smule singletrail at køre på.













Da vi kom for sent til træning med en gruppe vi gerne vil køre med, tog vi turen på egen hånd. For at få lidt teknisk træning fandt vi et par trappetrin at hoppe op og ned ad, da den tekniske del klart er den mest udfordrende for Anja.

Søndag har vi planlagt en lang tur på cyklerne, lørdag står den på fitness og imorgen skal Anja en tur i baljen, så det er alttså ikke fordi vi ligger på den lade side.

03 maj 2009

Tilbage til træningen

En uge derpå og vi er kommet i sadlen igen. Anja dog undtaget grundet hendes skulder, men jeg har været ude med Juan på en god tur søndag. Anja løb 10 km langs Rhinen i solskinnet mens vi drenge trillede op og ned ad bakkerne syd for byen.













Om 14 dage er der 24timers mtb løb i Danmark, så vi må prøve at komme ud i skoven et par gange over de næste 2 uger. Det bliver svært at nå mere end 3-4 gange, men det må så være prisen for at have trænet specifikt mod triatlon. Anja er nybegynder på mountainbiken, men der er en første gang for alting. så hendes første løb bliver så et længere et af slagsen.













Vejret er til tider sommerligt, så vi kunne tage i parken efter det fysiske arbejde og visualisere hvordan det er at køre Rold skov tynd om 14 dage...

02 maj 2009

A couple more ...

A few more shots from the Internet before we let go of the 70.3 subject. Thanks for the greetings and Emails, this week has been pretty relaxed, but today we have picked up training again. In very short time we are going to Denmark to race a 24-hour mountainbike-race, something we have planned to practise for, but with Anja's crash training has already suffered. We'll see over the next 3-4 days how it heals up, but for now it is not going to be mtb-training tomorrow unfortunately.













Anja while her helmet was still in one piece.













Morten coming in to the transition zone.













Last lap!