Julefit - Status (morten)

Saa er juledagene gaaet, og mens befolkningen i Danmark sidder og lytter til dronningens nytaarstale, kan jeg passende bruge tiden til en lille update paa mit fitness-projekt. Stegen er i ovnen og Anja og jeg skal vaere hos vores gaester i Basel om godt en time. Plenty of time til at blogge...

Som listen nedenfor angiver blev ambitionerne ikke foert helt ud i livet. Efter en god start med 5 dages mountainbiking i streg fik jeg ikke styrketraenet helt som jeg havde haabet. Tusind tak til Anette for at reservere os plads paa hendes BodyPump hold, vi naaede det desvaerre ikke. Vi haaber, haaber paa naeste gang. At bytte gaver i Salling tager noget laengere end beregnet.
Hermed de haarde facts:

d. 23 - MTB 2 timers middel intensitet OK
d. 24 - MTB 1,5 time middel til hoej intensitet OK
d. 25 - MTB 1 time lav intensitet OK
d. 26 - MTB 1 time hoej intensitet OK
d. 27 - MTB 2 timer middel til hoej intensitet OK
d. 28 - FITNESS 2 timers middel intensitet NEGATIV - kun 1 time
d. 29 - SPINNING 1 time hoej intensitet OK
d. 30 - FITNESS 1 time middel intensitet NEGATIV
d. 31 - HVILE OK















2. juledag, d. 26. december deltog jeg i Holbaek Cykel Rings traditionsrige juleloeb. Min bror knuste alle konkurrenter og sluttede 1 minut foran min kammerat Mikkel (team Giant/Holbaek Cykel Center). Lidt laengere nede i raekken som nummer 7 trillede jeg ind, 1 minut efter Michael Rasmussen (ex Rabobank). Billedet er lige foer start. Det er mig yderst til hoejre med graa top og roed hjelm. Beviset paa at jeg faktisk var ude paa sporet den dag, selvom jeg maatte se mig distanceret. Better luck next time.

Godt nytaar til alle! Vi bringer aars-kavalkade imorgen.

Julefit (morten)

Jeg har sat mig for at goere den forslidte taerskel om vaegtforoegelse i julen til skamme. Ikke fordi jeg har et problem med julemaden, tvaert imod. I aar har jeg taenkt mig at bruge julen til ekstra traening. Ikke for at tabe mig, men for at komme ud af julen i god form.















Vi har taget cykler med til Danmark til formaalet; en til min kammerat Peter og en til jeg selv. Og det har allerede givet afkast, indtil nu er det blevet til:

d. 23 - MTB 2 timers middel intensitet
d. 24 - MTB 1,5 time middel til hoej intensitet
d. 25 - MTB 1 time lav intensitet
d. 26 - MTB 1 time hoej intensitet (planlagt)
d. 27 - MTB 2 timer middel til hoej intensitet (planlagt)
d. 28 - FITNESS 2 timers middel intensitet (planlagt)
d. 29 - SPINNING 1 time hoej intensitet (planlagt)
d. 30 - FITNESS 1 time middel intensitet (planlagt)
d. 31 - HVILE

Vi maa se om alle de planlagte aktiviteter kan foeres ud i livet, men indtil nu gaar det godt. Haaber listen kan vaere til inspiration!

23. december - til børnene

Kære Anja Mortensen

Tusind tak for dit bidrag på 300 kr. Du er nu med til at give flere børnefamilier en dejlig jul. Pengene fra årets juleindsamling går først og fremmest til julehjælp til de 700 børnefamilier, som har søgt julehjælp hos Mødrehjælpen i år. Derudover går pengene fra indsamlingen til at give familierne støtte og rådgivning resten af året. I Mødrehjælpens julekalender på www.moedrehjaelpen.dk kan du møde 24 af de familier, der har søgt om julehjælp hos Mødrehjælpen.
Endnu en gang tak for dit bidrag. Og rigtig glædelig jul og godt nytår.

Mødrehjælpen.

22. december - til bløde hænder

At cykle er en dejlig sport, det kan der ikke længere herske tvivl om at vi mener. Som pige er der nogle små ting der måske ikke er udpreget moderigtige, men som gør turen mere behagelig og sikker. Hjelm og handsker er netop i denne kategori, og sidstnævnte er indholdet af dagens gave.






















Modellen hedder WomensGel og er fra danske GripGrap og vel så tæt man kommer på en moderigtig cykel-accessory.

21. december - til combat

Julekalenderen naermer sig sin afslutning, der er nu kun tre pakker tilbage paa snoren. Dagens gave er "til combat", en af Anjas mest yndede fitness-dicipliner. Body Combat har vi desvaerre ikke i vores fitness-center, men der er noget lignende saa der er rig lejlighed til at bruge dagens gave.

20. December - til Californien

Det lyder jo skønt - til Californien, men vi starter som sagt lige med en lille tur til Danmark. Anja har tidligere nydt at vende siderne i diverse dameblade og modemagasiner, men nu når alt forgår på tysk, er det bare ikke det samme længere. Selvfølgelig er det muligt at købe engelske magaziner i Basel, men de danske modeblade savner Anja nu en smule.

















Idag var gaven et modemagazin og seaweed, magazinet bliver flittigt kigget igennem, det sidste derimod hører jo til vores snart komplette sushi-home-kit. Det bliver gemt til dagen i det nye år, hvor Anja har arrangeret privatundervisning i den ædle japanske madkunst.

Hvid jul i Basel

Det er et klassisk motiv, fyldt med stemning og romantik, og man skulle tro at flytte til Alpelandet ville hjaelpe paa sansynligheden for at faa sneen at se op til jul. Desvaerre saa ser vejrudsigten saaledes ud, saa sansynligheden for hvid jul i Basel er vist naer nul.

















Det goer nu heller ikke os saa meget, vi tager nemlig toget til Danmark imorgen fredag, 18.00. CityNightLine Aurora er en Europaeisk togforbindelse, der starter i Zurich og slutter i Koebenhavn. Saa maa vi se om der er mere held med sneen i DK.






















Vi har koebt plads i en 2 personers sovekupe, saa vi tager en flaske roedvin og en DVD med til turen. Saa er det store spoergsmaal bare om vi kan have al vores baggage med.

19. December - til uge 9

Dagens gave var high tech snowboardsokker lavet af ekstra blødt dog elastisk og fint marino uld, og det lette men robuste durauld. X SOCKS strømper er lavet i samarbejde med sportslæger, og er derfor udformet anatomisk korrekt med forstærkninger hvor fødder oftest er mest udsat for tryk i en sko eller støvle. Ulden sammen med den patenteret X-Cross strikkemetode gør at strømpen giver både knogler og sener optimal stabilisering og støtte, og samtidig holdes fødderne tørre, vabler modvirkes og bakterievæksten reduceres. Så ingen sure tæer på vores skiferie i uge 9.

18. December - til næste år

Det nye år nærmer sig hastigt, og med gaven idag er Anja et skridt tættere på 2008. Om ikke andet så er der i hvertfald her en lille hjælp til at 'holde styr' på de forestående begivenheder.

17. December - til kolde vinternætter

Mon Morten kan se frem i tiden..? De seneste dage har vi i Basel haft de koldeste temperaturer ind til nu. Her er tørt, koldt og mange går rundt med lidt snue. Dagens gave varmer, som overskriften siger: Til de kolde vinternætter, men selvfølgelig også til de kolde vinterdage. En kop suppe er altid godt og disse er af den nemme slags, den slags der hurtigt er færdig, varmer hænderne, varmer indeni og kan fylde lidt i maven, næsten som en kinderoverraskelse - hele tre ting på én gang.

16. December - til den smukkeste

Et sødt og dejligt kompliment på en søndag og en skøn grøn farve.

















Det er helt mærkeligt at få en blød pakke, der ikke er cykel-relateret.

15. December - til soya

Wasabi japonica, også kendt som japansk peberrod er udvundet af rødderne fra wasabi planten, der naturligt vokserlangs flodbredder i Japan.
















Det tørrede pulver er et stærkt krydderi, der oftest figurerer i sammenhæng med sushi og sashimi. Som overskriften siger hænger wasabi sammen med soya og de to mixet sammen kaldes Wasabi-joyu.













Wasabi krydderiet bruges også til snacks, chips og nyligt sågar også is.

14. December - til en god bagdel

- Hører et par gode knickers. Gode cykelbukser kan man aldrig få nok af, og for Anjas vedkommende er det at starte på cykelsporten, meget sjovere når man sidder komfortabelt.
















Grundet vores julefrokost-tur til Holland, har vi igen måttet låne os til den visuelle del af indlægget. Men når enden er god, er alting som bekendt godt.

13. December - til Bilbenken

Vi beder om varmere grader hernede, så Anja kan prøve kræfter med Bilbenken igen. Bakken ligger i byen af samme navn, lige på den anden side af grænsen. Det er den sidste udfordring på grænsen mellem Alsace og Basel. Bakken er kort, men stiger 12% i snit, stejleste punkt er 15%. Det svarer meget godt til Danmarks stejleste bakke.















Vi er taget til Holland her til weekenden, så billedet er venligst udlånt af www. Til gengæld kan vi melde om koldt og klart vejr i Basel så om ikke andet smager ikonerne i femdøgsprognosen da lidt af sommer og korte ærmer.

12. December - til ekstra energi

Der findes over 200 forskellige vira, der alle kan sætte gang i en forkølelse. Vira kan overføres via luftvejene og berøring og giver en infektion i slimhinden. Symptomerne kan være rindende næse, tæthed i næsen, øjne der låber i vand, let hoved pine, nysen og tab af lugtesansen. I dette øjeblik kan rundt regnet 1/3 af Europas befolkning nikke ja til en eller flere af disse symptomer.

















Anja er også en af de ''heldige'' og kan sagtens bruge lidt ekstra energi til at blive helt frisk igen( der er jo julefrokost på fredag), og derfor fik dagens gave og ikke mindst ledetråd, et stort smil frem.

Skraldedag

Inden vores blog ender med at være præget af alt for meget julekalender og cykeludstyr, så er det vist blevet tid til at fortælle om nogen af de små dagligdags forskelle, der er på Schweiz og Danmark. Lad det være sagt med det samme, kulturen er ret ens. Man føler sig ikke så fremmedgjort som i ekselpelvis Asien,og især i Basel hvor 30% af befolkningen er tilflyttere, hører man engelsk tale hvor end man kommer hen.
Der er dog stadig nogle små ting, der goer dagligdagen forskellig. I Danmark har vi et af de højeste skattetryk i Europa, mens de i Schweiz har et noget mindre. Det betyder færre penge til det offentlige, der så skal finde andre måder at financiere borgerservicen på.

















Idag har det været tid til indsamling af affald. Det sker 3-4 gange om ugen alt efter om det er husholdningsaffald, papir, gammelt tøj eller flasker. Idag er det ganske almindeligt ”brændbart” affald, der samles ind. For at komme af med det, skal vi foerst købe en affaldspose, en såkaldt ”Bebbisagg”. De blå poser fås i supermakeder, på posthuse og borgerkontorer, og sælges i varierende størrelser. Dem vi bruger er størrelse 17 og 30 liter, koster 5 og 9 kroner stykket og sælges i ruller a' 10.

















Poserne fyldes med affald i det daglige, og når det så er tid, binder vi knude på og sætter dem ned i gaden. Det pynter ikke ligefrem på gadebilledet, men de er væk over middag og det smarte ved systemet er den individuelle betaling. Den største fordel er dog at fordi udgiften er mere synlig i det daglige, gør man sig umage for dels at mindske affaldsmængden, dels at pakke det grundigt. Det sparer i sidste ende samfundet mange tusinde Franc om året i miljøhensyn, transport og logostik.

11. December - til venstre hånd

På decembers elvte dag blev der skabt balance mellem venstre og hojre hånd.

10. December - til de stejle stigninger

Gave nr. 10 en lille komponent til Anja´s Klein, den har været længe ventet... Mountainbike er jo super sjovt, selvom man godt kan få nogle voldsomme blå mærker :-)

















Når man i en sportsgren som denne er relativt uerfaren, skulle denne lille klinge efter sigende være en hjælp, når stejle stigninger skal bestiges. Selv når underlaget er lidt mudret eller glat, så er det blot et spørgsmål om vilje, styrke i benene og teknik for at blive på cyklen.

9. December - til den gode smag

China Jasmine Flovery - Orange Pekoe hedder Anjas gave nr. 9.

















Te fra den lokale delikatesse-butik. Orange Pekoe er en sort te-sort. Fyldig med kraftfuld blomstret og frugtrig aroma og en behagelig note af træ. Smagen er en anelse bitter uden at være skarp og teen har en sød eftersmag. Velbekomme!

Jeg ved hvorfor (morten)

I dag har jeg fundet ud af hvorfor jeg aldrig bliver lige så god som min bror til at køre mtb. Ikke at det er umuligt, jeg ved fra tidligere sportsgrene, at det er et spørgsmål om dedikation, vilje og ikke mindst tid. Og forstå mig ret, det betyder ikke at det er let, tværtimod. Men at blive god til en sportsgren er taknemmeligt fordi man altid har nogen at kunne sammenligne med, og at man ofte ved hvilke parametre, der skal forbedres på. Og stor respekt til de af mine venner og familie, der har succes med dette. Selvom jeg prioriterer mit job højt, kan man ikke lade være med at være misundelig på at køre rigtigt stærkt på cykel eller sejle rigtigt stærkt for den sags skyld. (Casper, Team T-bikes):

















En dag som i dag, hvor lysten er mindre end begrænset og vejret halvdårligt, er det dog en stor motivationsfaktor at vide, at der venter løb i foråret, og at der er andre der forventer jeg stiller til start i konkurrencedygtig tilstand. Og så er der den der modbydelige indre stemme, der konstant siger: ”Du bliver jo glad for det, når det er overstået”. Heldigvis har stemmen fået Anjas ansigt, så den er meget mere behagelig at lytte til, end i mine sejlsports-år.

















I dag har jeg også fundet ud af sandheden bag farven på min gamle og trofaste mtb. Da jeg købte den tilbage i 2001 synes jeg det var noget nær den ultimative stel/gaffel kombination jeg kunne komme i nærheden af for mine SU-kroner. Let stel og integreret gaffel, stivt nok til min 80 kg tunge krop. Og ikke mindst farven var jeg vild med – Battleship Grey stod der i kataloget. En nærmest tidsløs anodisering i en cool grå nuance, der bare stod godt til sølv og sorte komponenter.
I dag i bakkerne nord for Basel har jeg så fundet ud af hvor farven kommer fra: Sydtysk mudder! Lyst, lerholdigt jord blandet med vand giver farven Battleship Grey! Se bare hvor godt mudderet blender ind med rammen! Det er s** let at være cykeldesigner! Men anyway, jeg synes stadig anodiseringen er cool.

















Dagens dyr er et får. Og der er oven i købet et sort et af slagsen, Ikke symbolsk på nogen måde.

Udsigt til sne

Hvad der end kommer ned fra himlen her i Basel, er stadig i flydende form. Temperaturen svinger mellem 5 og 12 grader og der er udsigt til regn hver eneste dag for tiden. Men sneen er ikke langt væk. I bakkerne/bjergene lige syd for Basel er der sne i 800 meters højde som man lige nøjagtig kan skimte på billedet.

















Kommer man en smule ind i Tyskland kan man klatre op i 500 meters højde ad små stier gennem vinmarker og skov. Desværre kom vi lidt for sent ud på turen i dag, så vi måtte vende om inden det blev for mørkt.

















Inden da nåede vi at køre langs med et tilløb til Rhinen, hvor vandstanden var noget højere end normalt grundet smeltevand fra bjergene. Flere steder stod der hejrer og fangede småfisk, og selvom det er lidt svært at se på billedet, er den vi fangede her faktisk så stor, at det på afstand lignede en stork.

















Der er dog heller ikke nogen af os der har studeret biologi på mere end gymnasie-niveau.

8. December - til højre hånd

Sneflokke kommer vrimlene.... og de kan bare komme an, for her vælter det ind med accessories, der kan holde Anja varm.

















Tiltlen "Til højre hånd" hentyder til at det ikke er et par, men blot én lækker varm handske, der var i dagens pakke. Praktisk da den kan benyttes til cykling, men absolut også når vi snart skal ud og lufte vores snowboards. Vi må blot krydse fingre for at venstre hånd også bliver begavet inden længe.

7. December - til den søde tand

Et utal af undersøgelser viser at, dagens gave gavner kvindefiguren. Her kan vi dog afsløre, at selv den fineste schweiziske chokolade kun bør indtages i mindre mængder, ellers gavner chokolade ikke kvindefiguren, snarere tværtimod. Anja taler af erfaring...

















Historien om Lindt chokolade tager sit udspring i Zürich 1845, kun en times kørsel fra Basel. Far og søn Sprüngli åbnede en lille butik i den gamle bydel af Zürich, og her startede de produktinen af chokolade, som vi kender den, i fast form. Den fine chokolade blev hurtigt meget populær blandt det bedre borgerskab og blot efter to år blev efterspørgelsen så stor, at produktionen måtte flyttes til større lokaler. Forretningen var herefter i stabil fremdrift, i 1899 bød muligheden sig for Sprüngli at opkøbe chokoladefabrikken Lindt. På daværende tidspunkt var Rudolphe Lindt den mest anerkendte 'chokolade-maker', og dermed kunne det kun være klogt at fusionere med sådan en chokolade-kunstner. Det viste sig at være en god ide, idag ligger der Lindt & Sprüngli chokoladefabrikker mange steder i verden, og den schweiziske chokolade er verdenskendt.

6. December - til et varmt hjerte

I vores lejlighed er der ikke udpræget varmt når det fryser udenfor. Store vinduer og højt til loftet gør sit til at holde varmen i skak. Især Anja fryser ofte om hænder og fødder, og derfor er dagens gave både praktisk og romantisk. Når en lille metalplade knækkes inden i plastikhjertet stiger temperaturen til 50 grader, hvor den bliver i godt en time eller to. Hjertet kan genbruges ved at koge det i 8 minutter, så kroppen kan varmes igen og igen.

















Super smart når vi også er inviteret på skiferie i uge 9, hvor det bliver rigtig godt med en lommevarmer i luffen.

En dag på kontoret

Nogle gange bliver man bare nødt til at slukke computeren og ligge markerne fra sig for at begive sig ud på sin cykel. Når solen en sjælden gang skinner i december, det er vindstille og temperaturen er tocifret, så er det svært at sidde inde bag kontorets ruder.

















En dag som i dag er det heldigt man arbejder et sted hvor en times cykling betragtes som research.

5. December - til fisk og skaldyr

Som vi tidligere har nævnt, er vi begge glade for sushi. Med dagens pakke kan man godt forestille sig at den ædle japanske kogekunst kommer nærmere vores køkken.

4. December - til den kolde skov

Dagens gave var shoecovers af den tykke slags, super gode i denne årstid, hvor vejret kan vise sig fra sin kølige og til tider våde side. Perfekt til en skøn mountainbike tur i skoven, særligt når man som Anja ofte fryser om fødderne. Ikke mindst, når man af og til ''stiger'' af cyklen og har fødderne i den bløde og mudrede skovbund. Til det formål er danske Grip Graps verdens bedste!

















If anyone wants to join us this saturday 8th of december for a nice ride in the Allschwil forest, you are very welcome. We leave from Gewerbestrasse 25, Allschwil at 1100 hours.

3. December - til RAV4

Når det regner udenfor kan man godt ønske sig en lille bil at køre på arbejde eller i skole i. Da vi mødte hinanden havde Anja en Toyota RAV4, grundet hendes job som salgsrepræsentant for Gardenia Shoes. Her lå der altid en pakke V6 tyggegummi i handskerummet, fordi man som sælger skal være 'frisk' når man besøger kunderne (selvfølgelig uden tyggegummi i munden):-)

Livet er fedt...

Når det er søndag formiddag, og man står og ser ud over det Sydtyske landskab fra en bakketop. Højeste punkt behøver kun være 300 meter oppe før at man får en god udsigt, og når stigningerne er korte og skarpe kan man sagtens få sved på panden.

















Når vejret viser sig fra sin milde side med 10 graders varme og et solstrejf eller to, så er det svært ikke at få et smil på læben.

2. December - til den lækreste

Pakke nr. 2 - en blød pakke!
Måske julekalenderen kan gå hen og bære præg af vores cykelinteresse?

















Vi ser frem til at vejret igen bliver til korte ærmer.

1. December - til den søde juletid

Bag låge nummer 1 i Anjas julekalender gemte der sig på decembers første dag en pose brændte mandler. Det er ikke kun i Danmark de kandiserede nødder er en juletradition, også i Basels gader møder man den karakteristiske søde duft.

















På en lørdag aften forsvinder de desværre alt, alt for hurtigt :-)

Santa Claus is coming to town

Vi tilhører begge den generation, der er vokset op med en god, original tv-julekalender, der ikke er en genudsendelse fra sidste år. Desværre rækker DR TVs radiobølger ikke helt til Basel, så vi må ty til nettet for at se Yallahrup Færgeby på DR2. I stedet har vi fået vores helt egen kalender. I nattens mulm og mørke har Morten kreeret en gavekalender med 24 små og store overraskelser til Anja. Gaverne hænger fra snore i vores gæsteværelse og til hver gave er der et lille kort.

















Med kalenderen følger en lille opgave. Hver dag skal Anja ligge et billede af gaven på bloggen, så vi får vores egen interaktive julekalender. Til gaven er en lille ledetråd, så Anja måske kan gætte hvad der er i pakken. Samme ledetråd er titlen på blogindlægget.
Anja har dermed fået verdens første personlige multimedie-julekalender med indbygget Mac-use-experience.

Academia

Obwohl Anja sehr gute Verständnis der deutsche sprach hat, er det løbende blevet mere og mere klart, at de tyske gloser trængte til en opgradering.
Sidste uge bød muligheden sig for Anja at starte på et intensivt Tysk-kursus, på en af de mange sprogskoler, der findes i Basel.

















På de fleste skoler kan man risikere op til 15-20 elever pr klasse. Dermed er der ikke så megen tid til hver enkelt elev. Anja er startet på sprogskolen Academia og er kommet i en klasse med kun tre andre elever, hvor alle er meget engagerede, deltagende og talende. Efter undervisningen går de studerende gerne på café, får en kop te og udveksler historier fra henholdsvis Japan, Portugal, Skotland og Danmark. Det hele foregår selvfølgelig på tysk.

















Anja er glad for at komme tilbage på skolebænken med hovedet begravet i bøgerne. Selv det at have lektier for hver dag er skønt, selvom tysk grammatik ikke er det mest spændende at bruge sin aften på.

Sunday Morning

Sunday morning we again managed to get up too late. What was supposed to be a relaxed morning at home before going exercising turned out to be a bit stressful. It seems like we are in some kind of pattern.
The plan on Sunday was for Morten to go out riding mountain bike with some colleges. The target was the forest area surrounding Basel, but when he arrived at the meeting point, the guys had arranged to drive to a mountain area near Colmar in France. Morten borrowed a full suspension bike for the purpose and all five rides were loaded into the truck. The drive was 40 minutes north and at 12.00 the party reached the destination.

















The ride was intended to be 90 minutes up, 30 minutes down. The plan was to ride from the small village up to a ridge in about 1000 meters altitude.

















Even though it had rained the last three days, the trails were almost completely dry and even the slippery leaves did not spoil a great ride. On the way the guys managed to get a bit lost now and then, but all in all it was a perfect Sunday ride. For Morten it was the first time ever in that kind of surroundings on a full suspension bike. A bit of a challenge once in a while, which this picture and the bruises on his legs prove.

















Riding on an actual mountain is not possible in Denmark, so climbing for almost 2 hours before descending can only been done on a home trainer. And that is not half as fun as going out in November in 8 degrees of warm autumn weather.
Pictures courtesy of Dirk Fehretz’s mobile phone.